Неоспоримая истина: человек, чтобы жить долго и в добром здравии, должен следить за собой, — как говорится, любить себя.
Хотя бы для того, чтобы, по библейской установке, «возлюбить ближнего» не меньше.
Следить за собой нужно постоянно. И в процессе трудовой деятельности, и на отдыхе.
Например, во время прогулок и вообще при ходьбе держите стройную осанку, пружиньте шаги и сосредоточьте внимание на правильном дыхании: выдох должен быть длительным, чем вдох; не пытайтесь дышать глубже.
В свое время профессор К. П.Бутейко (1923 — 2003) доказал, что главной причиной «болезней цивилизации» (расстройства сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной, пищеварительной систем, онкологических патологий) является недостаточное поступление в легкие углекислого газа в результате хронической гипервентиляции (глубокого дыхания).
Оказывается, что при оптимальной концентрации углекислоты (6,5 процента) рефлекторно расширяются сосуды, гемоглобин лучше обеспечивает клетки кислородом, то есть ткани получают его больше, следовательно, восстанавливаются кислотно-щелочное равновесие и иммунная защита.
Зато в случае глубокого дыхания в 2-3 раза уменьшается приток крови к тканям, примерно вдвое крепче кислород связывается с гемоглобином, поэтому клетки получают в 4-6 раз меньше кислорода, чем обычно.
Каждый из нас, наверное, и сам замечал, что от глубокого, интенсивного дыхания (гипервентиляции) кружится голова, темнеет в глазах, можно даже потерять сознание.
В нашей жизни нет мелочей, все имеет значение. От этого зависит здоровье, а следовательно, долголетие. Чтобы его достичь, многое предстоит сделать.
Прежде всего, нужно пересмотреть свой режим, рацион, отношение к окружающему. Наконец, приложить определенные усилия, которые окупятся сторицей, то бишь хотя бы сотней счастливых лет.