Многие часто слышат или читают о необходимости здорового образа своей жизни, не всегда понимая всей его сущности и порой пугаясь этого словосочетания.
Это как в геодезических работах, например: зная о необходимости качественного выполнения работ, не всегда понимают, что же такое нивелир, который как раз и следит за этим качеством.
Сложность проблемы заключена в том, что некоторые боятся резких перемен в своей уже устоявшейся жизни.
Начать можно с малого
Конечно, мы хотим выглядеть моложе, хорошо себя чувствовать, но, как обычно, за все необходимо платить, т.е. жертвовать своими желаниями и удовольствиями. Человек, решивший вести здоровый и подвижный образ жизни, должен не принимать алкоголь, не курить, правильно питаться и не забывать про занятия спортом.
Кажется – просто, но для большинства людей это действительно очень сложно. Но на деле нет необходимости полностью и резко изменять привычный образ жизни.
Лучше изменять свои привычки постепенно, внося поначалу небольшие изменения в своем поведении.
Например, можно начать больше есть овощей, тем самым оставлять соответственно меньше места для жареного мяса, например. Можно исключить также прием вредных соусов.
Задуматься о правильном образе жизни нас чаще всего понуждает избыточный вес.
Для решения этой проблемы необходимо меньше есть и больше двигаться. Можно, конечно, применять чудодейственные различные диеты, но гораздо важнее наладить свою двигательную активность.
-
Лучше всего, если это будет:
- плавание;
- шейпинг;
- занятия на тренажерах;
- занятия фитнесом;
- утренние пробежки.
Больше движений, больше пользы
К сожалению, часто мы находим причины, чтобы избежать этого: некогда, не знаю, как начать, раньше никогда не занимался спортивными занятиями.… Но надо помнить, что формула для достижения здорового образа жизни очень простая.
Она просто заключается в необходимости заставлять себя двигаться. Причем двигаться настолько, чтобы пришлось попотеть при выполнении даже простых упражнений или движений. И как тахеометр в геодезии может определять дальность и измерять расстояния, так и, занимаясь разными движениями, типа прогулок, пробежек, можно использовать шагомеры для измерения количества пройденных за день шагов.
Для обеспечения большей активности нужно реже пользоваться лифтами, чаще приводить в порядок дачный участок, дом или квартиру. Делать все весело, с настроением – и здоровый образ жизни будет вам обеспечен.