Сбалансированное правильное питание – залог красоты и отличного состояния здоровья. К тому же грамотно составленный рацион позволяет избавиться от лишних килограммов намного эффективнее, чем экстремальные диеты.
Разумеется, результат в данном случае будет не таким мгновенным, но зато более продолжительным. При составлении рациона важно помнить, что включить в него следует как можно больше разных продуктов.
Меню питания для похудения должно быть достаточно разнообразным. Если постоянно употреблять одни и те же продукты и блюда, это быстро надоест.
В подобных ситуациях велика вероятность срыва, сопровождаемого употреблением вредной еды.
Чтобы похудеть, нельзя голодать. Диетологи настаивают, что принимать пищу обязательно нужно регулярно, при этом особое внимание следует уделять завтраку, который должен быть достаточно сытным и питательным.
Идеально для завтрака подходят каши. В них можно добавить сухофрукты, орехи. В качестве утреннего десерта подойдет творог с медом, фруктовый салат.
Пить лучше чай (желательно зеленый) либо сок (только свежевыжатый).
В обеденный перерыв обязательно нужно съесть суп. Регулярное его употребление активизирует обмен веществ, что чрезвычайно важно для похудения. Отличным вторым блюдом станет отварное мясо, рыба, а также овощной гарнир.
Время ужина
Вопреки распространенному мнению, от ужина отказываться нельзя. Но, в тоже время для него нужно подбирать правильные блюда.
Отварное мясо, овощные салаты, кисломолочные продукты (кефир, ряженка) подойдут в данном случае как нельзя лучше, при этом употреблять пищу желательно минимум за три часа до сна.