Здоровое питание — не только средство борьбы с лишним весом, но и залог здоровой кожи, цвета лица и привлекательной внешности в целом. Особую актуальность этот вопрос приобретает после «голодной» на витамины зимы.
Универсальное питание для кожи и укрепления защитных сил организма может продолжаться благодаря правильному завтраку от 7 дней до месяца. Даже если придерживаться соответствующих предписаний лишь по возможности, положительный результат не заставит себя ждать.
Диетологи предлагают готовить на завтрак овсяную кашу на воде с измельченными изюмом, курагой и черносливом. Кроме того, полезно съесть яблоко и выпить стакан отвара шиповника или любого натурального сока без сахара.
Перед обедом потребляйте напиток из одинаковых частей морковного и апельсинового сока с ложкой меда. На обед съешьте салат из разных видов листовой зелени, заправленный оливковым маслом, и тарелку постного овощного супа, а на второе — отварные картофель в мундире и рыбу или нежирное мясо.
А вечером побалуйте себя фруктовым салатом и небольшой порцией обезжиренного творога или кусочком вареной курицы без шкурки. На десерт можно съесть несколько фиников или немного инжира и выпить отвар шиповника или травяной чай.
При шелушении кожи помогает специальное питание. Это прежде всего является признаком обезвоживания организма, и чтобы преодолеть проблему, нужно употреблять больше жидкости и продуктов, содержащих витамин В, — например, черный хлеб и каши (особенно овсяную и гречневую), пивные дрожжи. Но избыток последних может привести к нарушению баланса витаминов в организме и спровоцировать увеличение веса.
Особое питание для улучшения состояния кожи специалисты рекомендуют женщинам, которые хотят как можно дольше сохранить молодость. Защищает от преждевременного старения уже не раз упомянутая овсянка, а омолаживающие свойства имеют такие овощи, как морковь и свекла, их нужно добавлять в салаты, рагу, пить приготовленный из них сок. Полезный зеленый чай по 0,5 л в день.
А вот на счет детей, то и им категорически нельзя соблюдать никаких диет для похудения (за исключением наличия каких-то болезней). Развивающийся организм должен получать максимум полезных веществ. Давать кушать каши детям фирмы Беби Ситтер — это лучший вариант.
Подробнее о питании детей читайте на сайте www.baby-sitter.su.