Чашка ароматного кофе — традиционное начало дня миллионов людей.
Этот напиток помогает проснуться, придает сил и энергии, повышает работоспособность.
И даже стимулирует выработку серотонина — гормона хорошего настроения.
А все благодаря кофеину, который содержится в кофейных зернах.
Именно он возбуждает нервную систему и нормализует ее работу. Кофеин — важнейший растительный алкалоид, который часто используют и в медицине.
В частности многие препараты от головной боли содержат кофеин. Он является также хорошим тонизирующим средством, стимулирует обмен веществ, успокаивает голод, повышает умственную активность и помогает сосредоточиться.
А курильщики, которые пьют кофе, меньше рискуют своим здоровьем, так как кофеин снижает действие никотина на организм. Так же, как и влияние спиртных напитков на печень: если выпивать три чашки кофе в день, уменьшается негативное влияние на нее алкоголя.
В кофе содержатся витамины группы B, PP, макро- и микроэлементы: кальций, магний, калий, натрий, фосфор, железо.
Лучше всего пить кофе в первой половине дня, предварительно позавтракав. Так, чашка кофе, выпитая после завтрака, повысит работоспособность. Если выпьете кофе натощак — снизит ее.
Безопасная суточная доза для каждого человека индивидуальна.
Все зависит от здоровья конкретного человека, его пола и даже медицинских препаратов, которые он принимает. Но в среднем 1-2 чашки кофе в день (или до 400 мг кофеина) будут полезными и здоровью не навредят.
Смертельно опасной, по мнению канадских ученых, считается доза, которая превышает 10000 мг кофеина, или более 75 чашек кофе в день.
Избыток кофеина в организме может вызывать бессонницу, учащенное сердцебиение, тревожность, спазмы в желудке, диарею, головную боль, тошноту. Если продолжительное время употреблять его в больших количествах, возникает привыкание.
Резкое прекращение употребления кофе может привести к появлению головной боли, депрессии, сонливости, раздражительности. Заметив такую зависимость, сначала лучше уменьшить дневную дозу кофеина, а затем и вовсе отказаться от него.
Поэтому если вы ярый кофеман, не забывайте, что все хорошо в меру, и кофе не является исключением из этого правила. Используйте этот тонизирующий ароматный напиток только с пользой для здоровья.
А если у вас потемнели зубы от кофе, то стоматология в городе Подольске сможет их легко отбелить. Подробности на этой странице — http://stomatologiya-podolsk.ru/otbelivanie-zubov.html.