При беременности необходимо придерживаться правильного питания, чтобы ребёнок получал, все необходимые ему витамины и его развитие происходило правильно.
В такое питание входят не жирные продукты, которые помогут не испортить фигуру. Не рекомендуется переедать, особенно на ночь.
Завтрак должен состоять из полезной, не тяжелой на желудок пищи такой, как каша, также необходимо включить в завтрак овощи или фрукты, можно сделать салаты из них. Также можно выпить стакан компота или фруктового сока.
Важно помнить, что на первых неделях беременности организм ребёнка нуждается в фолиевой кислоте, которая содержится в зелени, поэтому необходимо делать салаты из овощей, с добавлением максимального количества зелени.
Обед должен быть более питательным и сытным. На первое можно кушать супы, борщ, щи, на второе – мясо или рыбу с таким гарниром, как картофель-пюре, макаронные изделия или каши, на третье – молочный десерт.
На ужин не стоит употреблять тяжёлую пищу, можно кушать десерты из фруктов, печёные яблоки, вареные овощи, пить йогурты, кефир, ряженку, молоко, а также компоты и соки.
Если в промежутках между полноценной едой, появляется сильный аппетит можно перекусить бутербродами с сыром или нежирной колбасой, свежими овощами и фруктами, творогом. Мясо нужно употреблять в небольших количествах и желательно кушать не жирное мясо, например, мясо курицы или перепелов потому, что жирное мясо развивает в организме мамы и ребёнка холестерин.
Очень полезны беременным такие продукты, как рыба, только не сырая и не маринованная. Она богата витаминами и таких элементов, как фосфор, кальций и другие. Овощи, фрукты, сухофрукты, злаки, молоко и продукты, которые из него производят.
Сухофрукты полезны тем, что повышают гемоглобин, особенно изюм.
Необходимо исключить употребление таких продуктов, как газированные напитки, супы быстрого приготовления, копчёные продукты, слишком жирные продукты, кофе. Категорически нельзя кушать мясо, рыбу и грибы в сыром виде, а также эти продукты в маринованном виде, так как может развиться такая болезнь как ботулизм, что приведет к плачевному исходу.
Нужно кушать более натуральные продукты, и не питаться в фаст-фудах, это поможет предотвратить заболевания маминого желудка и окажет положительное влияние на развитие ребёнка и его здоровье, такие продукты помогут развить иммунитет и костную систему.
Всем известно, что принимать алкогольные напитки во время беременности нельзя. О влиянии алкоголя на плод читайте на сайте http://baby-team.su/.