Когда в разгаре пора выпускных и вступительных экзаменов, результаты которых очень важны для молодых людей, стоит подумать о том, как помочь детям справиться с психологическими и умственными нагрузкам.
Ведь давно известно, что память напрямую зависит от того, что мы едим.
Добавив в рацион натуральные несоленые, но не жареные орехи, морепродукты (кальмары, мидии, морскую капусту, жирные сорта рыбы), обезжиренный творог, сухофрукты, заставите мозг работать на полную силу.
Больше всего он нуждается в таких микроэлементах и витаминах.
Цинк улучшает память и способствует концентрации внимания. Легче усваивается то, что содержится в морской рыбе, бобовых, хлебе, мясе индейки.
Йод помогает улучшить ясность ума. Содержится в морепродуктах, особенно морской капусте и жирной рыбе, а еще в фейхоа, йодированной соли, макаронах, хлебе, семенах яблок. В небольшом количестве есть в молоке и мясе, яйцах и зерновых продуктах.
Недостаток бора может спровоцировать снижение активности мозга. Его содержат яблоки, груши, виноград, брокколи.
Кальций, содержащийся в основном в молочных продуктах, а также апельсинах и кураге, необходим для нормального функционирования нервной системы.
Магний отвечает за передачу нервных импульсов. Есть он в арахисе, бананах, обезжиренном молоке, пророщенной пшенице.
Железо необходимо для сохранения способности запоминать и концентрировать внимание. Его источник — ливер, обезжиренное мясо, сухофрукты, фасоль, зеленые овощи.
Употребляя чаще витамин C, содержащийся в большинстве свежих фруктов и овощей, ваши интеллектуальные способности значительно возрастут.
Витамин B, также развивает способность мозга к запоминанию информации, а также когнитивные (познавательные) функции мозга. Всего этого витамина в пшеничных отрубях, орехах, кашах, постном мясе.
Роль витамина B2 обусловлена участием в обеспечении организма энергией. Он содержится в обезжиренном молоке и продуктах из него, изделиях из муки грубого помола.
Увеличение дозы витамина B2 снижает утомляемость и улучшает способность к запоминанию. Содержится в основном в мясе. А это самые «умные» продукты. На первом месте — клюква.
Употребление ее улучшает память. Черника также улучшает память, а также зрение, помогает от временной потери памяти. Советую посетить сайт eyeberry.ru, который посвящен компьютерной программе по восстановлению зрения.