Брокколи и брюссельская капуста — источник витамина K, который активизирует работу мозга. А еще в них содержится бор.
Брюссельская капуста также повышает способность к концентрации внимания.
Шпинат «заряжает» память и препятствует возникновению нарушений познавательных способностей.
Помидоры содержат ликопен — антиоксидант, который помогает избавиться свободных радикалов, которые повреждают клетки мозга.
Также они богаты на мелатонин, который препятствует старению клеток мозга.
Такие жирные сорта рыбы, как лосось, сардина и сельдь содержат жирные кислоты омега-3, которые расщепляют вредные ферменты, регулируют уровень холестерина в крови, улучшают работу сосудов, заметно увеличивают скорость реакции. О том, как понизить холестерин в крови читайте на сайте rezalut.ru.
В грецких орехах содержится лецитин, который стимулирует работу мозга и активизирует память. Миндаль особенно богат фосфором, способствует активизации работы мозга, кроме того, укрепляет зрение. Горький миндаль обладает успокаивающим действием.
Фисташки улучшают остроту восприятия и память.
В бобах какао содержится антиоксидант флавонолы. Он активизирует кровообращение мозга и способствует повышению интеллекта. Горький шоколад богат углеводами, которые необходимы для работы мозга.
Чтобы улучшить память, пейте отвар шалфея, а оливковое масло поможет предотвратить интеллектуальным нарушением.
Черная смородина предупреждает ослабление памяти, а еще — это источник витамина C, улучшает остроту ума.
Тыквенные и подсолнечные семечки обеспечивают мозг холином, без которого память ослабевает. Яблоки позволяют сохранять ясность ума, а также помогают сосредоточиться. Перепелиные яйца не содержат холестерина, стимулируют деятельность головного мозга.
Хлеб из муки грубого помола — источник углеводов, способствует сохранению внимания длительное время. Печень содержит витамин B1 (тиамин). Даже незначительный дефицит может снижать способность человека к обучению.
Чечевица обеспечивает ясность ума и повышает скорость мышления. Чеснок содержит вещества, активизирующие клетки мозга, при длительном его применении улучшается память.
Клубника и бананы помогают снять стресс и улучшают настроение. Морковь с имбирем, тмином и сметаной поможет улучшить память и зрение.
Помимо вкусной и полезной пищи, пусть в вашей жизни будет больше положительных эмоций и радости. Ведь смех заряжает наш мозг, а хорошее настроение помогает избегать стрессов.