Чтобы не «подхватить» простуду и ОРВИ, следует придерживаться простых, но обязательных правил.
Прежде всего, не допускать переохлаждения, одеваясь по сезону, и в соответствии с внешней температурой воздуха. Избегать многолюдных мест, ведь это повышает риск инфекционного поражения.
Если такой возможности нет, то не стесняйтесь носить одноразовые марлевые повязки (медицинские маски), или хотя бы смазывать ноздри оксолиновой мазью или борным вазелином, другим жирным средством, а по случаю чаще промывать носоглотку.
Компьютерная томография носа может многое рассказать о возможных проблемах с этой частью лица. Советую пройти обследование в клинике МДЦ Люкс. Контакты найдете на сайте www.mdclux.com.ua.
Имеют значение и защитные ресурсы организма, благодаря которым инфекционные возбудители (бактерии, вирусы, грибы и т.д.) в нем не размножаются, а погибают. Поможет иммунной системе сбалансированное питание, то есть достаточное количество полноценных белков, жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов.
Отказ от чего-то одного может привести к существенным сбоям в организме. Например, белки — источник аминокислот, необходимых для образования в организме антител (иммуноглобулинов). Именно поэтому в периоды эпидемий рекомендуют обязательно включать в рацион мясные, рыбные, молочные продукты, а также яйца.
Жиры нужны для образования специфических иммунных клеток — макрофагов, которые захватывают и переваривают бактерии, другие болезнетворные микроорганизмы, а также чужеродные, вредные вещества.
Для поддержания здоровья также необходимы углеводы, особенно те, что содержатся в овощах, фруктах и зерновых культурах — основных поставщиках витаминов и минералов. Во время угрозы эпидемии ОРВИ целесообразно применять аптечные синтетические витаминно-минеральные препараты.
Не забывайте и о правилах гигиены и антисептики: жилые помещения и те, где работают люди, должны быть проветренными, в них следует регулярно проводить влажную уборку.
Особое внимание следует уделять обеззараживанию предметов, на которых могут скапливаться микробы, — дверные ручки, выключатели, телефонные трубки, мышки, клавиатуры компьютеров и т.д. Целесообразно чаще мыть руки с мылом. Не грех в этот период по возможности отказаться и от приветственных рукопожатий и поцелуев.
А еще старайтесь поменьше нервничать, не изнурять себя работой, больше отдыхать, хорошо высыпаться.