С наступлением сезона огородных и других, прежде всего немеханизированных, сельхозработ многие после трудового дня испытывают боль в мышцах рук, спины. Как быстрее от нее избавиться? (Дмитрий В.)
Боль в мышцах возникает от чрезмерной физической нагрузки, например, труда, интенсивных спортивных тренировок с нарушением приемлемой методики их проведения. Это явление называется «механическая мышечная гиперальгезия», а чаще всего употребляют слово «крепатура» — тупая, ноющая боль в пораженной мышце, часто одновременно с повышенной чувствительностью, нередко — онемением.
Боль обычно ощущается, когда мышца растягивается или сокращается, подвергается давлению. В состоянии покоя болевой синдром утихает.
Эта неприятность возникает вследствие микротравм, а также накопления в тканях так называемой молочной кислоты, которая синтезируется после расщепления гликогена — некоего топлива нашего организма, в том числе и для мышц, особенно во время их нагрузки. Кислота снижает уровень pH (водородного показателя) в мышцах, из-за чего человек испытывает боль или жжение.
В случае прекращения дальнейшей чрезмерной нагрузки на мышцы боль проходит в течение 2-7 дней. Ускорить процесс нормализации можно благодаря средствам SPA — например, посещению сауны или бани с паровым отделением, горячей ванне, циркулярном душе. Также поможет ударно-волновая терапия .
Эффективные массаж с разминание мышц, специальные разогревающие препараты наружного применения для улучшения кровообращения (меновазин, финалгон, траксивазин и другие), эфирные масла.
Следует больше пить, в частности зеленый и ромашковый чай. В течение дня следует потреблять не менее 4 л жидкости. Целесообразно принимать витамины, прежде всего A, C, E.
Однако имейте в виду, что боль в мышцах возникает не только в результате их переутомления, но и при расстройстве обменных процессов, некоторых инфекционных заболеваниях, например, гриппе.
Поэтому для устранения мышечного дискомфорта надо знать причины, чтобы применить соответствующие медицинские мероприятия. К тому же выбирать их следует с учетом общего состояния здоровья, ведь могут быть противопоказания.