Беспокойство в ногах – довольно распространенное явление. Такие симптомы, как покалывание, жжение, непроизвольные подергивания ног, обычно наблюдаются вскоре после того, как человек сядет или ляжет в постель. Это не только раздражает, но и может нарушить сон.
Проследите, чтобы в ежедневный рацион были включены пророщенная пшеница, орехи, бобовые, петрушка и другая огородная зелень, поставляющие большое количество фолата, который используется организмом для образования эритроцитов – красных кровяных телец.
Наиболее вероятной причиной, особенно у женщин, часто является дефицит железа. Ешьте много железосодержащих продуктов – печень (но не во время беременности, о том какие бывают признаки беременности на ранних сроках читайте на сайте zhdumalisha.ru), почки и курагу. Может оказаться полезным и витамин B12, присутствующий в мясе.
Причиной такого беспокойного состояния могут быть нарушение кровообращения, поэтому в рацион необходимо включить сафлоровое масло, несоленое арахисовое масло и авокадо, содержащие витамин E, способствующий нормальному функционированию системы кровообращения.
Бананы – ценный источник калия, помогающего контролировать артериальное давление и необходимого для нормальной работы мышц. Чтобы понизить высокое артериальное давление, уменьшите потребление соли.
Кофеин и никотин вызывают спазм сосудов, нарушая кровообращение. Ограничьте потребление кофе и чая двумя-тремя чашками в день. Постарайтесь избавиться от никотиновой зависимости.
В редких случаях описанные симптомы могут быть вызваны эпилепсией, повреждением спинного мозга или неврологическими заболеваниями. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом в случае тяжелых проявлений заболевания.
Полезно есть:
• Пророщенную пшеницу, орехи, бобовые, петрушку и другую зелень.
• Печень – источник железа, витамина B12 и фолата.
• Сафлоровое масло, арахисовое масло и авокадо – источники витамина E.
• Бананы – источник калия.
Лучше избегать:
• Кофеина.
• Соли
Исключить:
• Курение.