Понедельник недаром называют тяжелым днем, потому что большинство взрослых людей, студентов, учащихся старших классов чувствуют не очень хорошо, а то и плохо. Просыпаться трудно, чувствуется упадок сил, головная боль, нежелание вступать в трудовой день — вот некоторые симптомы «утра трудного дня».
Собственно, это происходит не только в понедельник, а после любых выходных, когда нарушен привычный режим, распорядок активности и отдыха — так называемый динамический стереотип.
Такое явление с легкой руки немецкого исследователя Тилля Реннеберга назвали «социальным джетлагом» (с англ. Jet lag — реактивная изоляция) для обозначения нарушения привычных биоритмов человека. Ведь в выходные он как бы меняет свое ежедневное поведение.
В данном случае необходима консультация психолога, но не просто психолога, а квалифицированного психолога. Специалисты психологического центра "Квартет" помогут вам избавиться от "социального джетлага". Подробности на сайте www.psy-77.ru.
Некоторые отсыпаются или, наоборот, значительно позже ложатся спать в пятницу, потому что смогут восполнить недостаток сна в субботу, ведь утром не надо рано просыпаться. Некоторые проводят досуг за выпивкой, пусть и в кругу друзей, даже на пикнике.
Между тем лучше просто сменить вид деятельности. Побывать на природе, в культурно-образовательных учреждениях, решить хозяйственные дела, посвятить время общению с семьей, найдя интересные занятия и так называемые здоровые развлечения.
И избегайте нарушать режим сна, чтобы не сбивать внутренние часы. Чувствуя после выходных дискомфорт «социального джетлага», человек может «подстегивать» организм кофе, энергетическими напитками, сигаретами, алкоголем, вредной пищей.
По утверждению упомянутого немецкого исследователя, все это дополнительно негативно влияет на организм, в частности приводит к истощению нервной системы, возникновению лишнего веса — то есть подрывает здоровье.