О пользе отрубей сегодня не слышали разве что первоклассники. Сплошь и рядом можно наткнуться на информацию о том, что отруби снижают уровень сахара и вредного холестерина, страхуют от гипертонии, улучшают работу сосудов и сердца.
В отрубях содержится огромное количество витаминов Е, А и В. Они благоприятно воздействуют на работу кишечника и являются эффективным профилактическим средством против злокачественной опухоли этого внутреннего органа.
Благодаря употреблению отрубей можно также избавиться от хронических запоров. Положительно сказывается употребление отрубей и на здоровье кожи, ногтей, волос.
Особенно хороший результат даёт этот неприметный продукт питания в борьбе с ожирением. Отруби отличаются низкой калорийностью, и при этом дают длительное чувство насыщения. Для того, чтобы убрать с талии несколько лишних сантиметров, рекомендуется каждый день съедать по одной чайной ложечке отрубей перед завтраком и перед ужином.
Отруби необходимо предварительно запарить кипятком. Тем, кто решил похудеть с помощью такого простого способа, важно каждый день выпивать не меньше двух с половиной литров воды.
Принимать отруби рекомендуется на протяжении 10 дней. Затем следует сделать перерыв. Это нужно для того, чтобы не нарушить работу кишечника и не заработать гиповитаминоз, метеоризм или анемию.
Нельзя употреблять в пищу отруби при обострённом колите, гастрите и язвенной болезни желудка.