Современные женщины предпочитают активный образ жизни. Для многих спорт стал неотъемлемой частью еженедельного графика.
Но когда женщина носит малыша, ей стоит задуматься о вреде и пользе физических нагрузок.
Конечно, не стоит на все 9 месяцев падать на диван, но и бегать марафонские дистанции доктор не посоветует. Как же правильно заниматься спортом в период беременности.
Польза спорта для будущих мам
Регулярные физические нагрузки укрепляют общую физическую подготовку и устойчивость к вирусам. Улучшается работа нервной, сердечнососудистой, дыхательной систем. Занятия хорошо влияют на обмен веществ, и, что немало важно улучшают эмоциональный фон.
При первой беременности особенно полезно заниматься легкими спортивными нагрузками, так как это уменьшает риск осложнений, а также снижает возможность разрыва связок при родах. И, конечно, это очень полезно для малыша.
Плод будет получать необходимое питание кислородом. А при малоподвижном образе жизни и мама, и ребеночек будут чувствовать недомогание.
Что делать ни в коем случае нельзя
Многие мамы доходят до крайности в своей любви к спорту. Не редки случаи, когда беременные экстрималки позволяют себе крайности. Прыжки с парашютом, верховая езда, все виды единоборств – строго запрещены в таком деликатном положении.
Все виды спорта с резкими движениями, растяжками живота и спины и усиленным давлением также категорически запрещены: велосипед, водные и горные лыжи, дайвинг, бег на длинные дистанции, сноубординг, хоккей, прыжки в воду.
Такие небезопасные способы активного времяпровождения могут пагубно отразиться на здоровье и будущей мамы, и ребенка. Лучше почитайте новости спорта на сайте tengrinews.kz.
На чем стоит остановить выбор
Самым простым, но не менее эффективным методом борьбы с хандрой являются ежедневные прогулки пешком. Врачи рекомендуют хотя бы раз в день выходить на свежий воздух на 1-2 часа, в зависимости от вашего состояния. Также будет лучше отказаться от пользования лифтом, конечно, если женщина сможет физически выдержать такое испытание на поздних сроках.
Плаванье считается очень эффективным и полезным видом спорта для беременных. Мышцы спины и груди становятся сильнее, а уже уставший позвоночник сможет отдохнуть.
Не помешает обратить внимание на пилатес или йогу. Но лучше всего пойти на специальную гимнастику для беременных.
Во время беременности женщина думает не только о своем здоровье, но и о здоровье своего ребенка. Поэтому к занятиям спортом стоит отнестись очень деликатно и серьезно.