Зима со своими многочисленными праздниками «добавила» нам еще несколько лишних килограммов, бороться с которыми, как всегда, обещаем себе, как только появятся первые предвестники весны.
Но уже март «намекнул» — пора за дело, и сердце в ожидании новых чувств, а весы упорно указывают на лишние килограммы…
Да еще и журналы моды отмечают, что в этом сезоне в моде будут легкие кружевные платья, которые подчеркивают талию, и короткие шорты.
Поэтому действительно — время заняться собой!
Вероятно, всем девушкам хорошо известно, что любая диета без физической нагрузки — почти бесполезна.
К тому же не у всех хватает силы воли строго придерживаться ее. Поэтому занятия спортом — идеальный вариант для похудения. Стоит лишь определиться (учитывая особенности телосложения и состояния здоровья), какой вид подходит именно вам.
Для девушек, которые возвращаются в спорт после длительного перерыва или только начинают им заниматься, прекрасно подойдет ходьба. Приобретя удобную обувь, сначала достаточно лишь 3-4 раза в неделю делать 20-минутные прогулки.
Через несколько недель увеличить темп и расстояние, а затем добавить нагрузку, положив в рюкзак груз.
Один из лидеров в борьбе с лишним весом — спортивный бег. Чтобы результат был максимальным, его темп должен быть не слишком интенсивным, но занятие должно быть длительным. Бегать нужно не реже трех раз в неделю и только в удобной обуви.
Если хотите уменьшить слишком пышные ягодицы, ваш друг этой весной — велосипед. Хотя бы по 40 мин. 3 раза в неделю — и ваши ножки будут стройными.
Мы всегда с нетерпением ждем лета, чтобы вдоволь наплаваться, накупаться, а вместе с тем подкорректировать фигуру. Ведь известно, что вода — это уникальный природный массажер, который улучшает циркуляцию крови и лимфы, повышает упругость кожи.
Поэтому если хотите не только похудеть, но и избавиться от целлюлита — айда к бассейну! Но чтобы избежать судорог, сначала следует сделать несколько упражнений для разогрева мышц. Перед посещением также не забудьте оформить медицинскую справку .
Какая девушка не любит танцевать? Спортивные, бальные, танец живота и много других видов сделают вас женственной и помогут сохранить хорошую физическую форму, выработать грациозную походку и осанку.
Час активных танцевальных движений — и прощайте, лишние калории! Если же вы — завсегдатай дискотек, которые также сжигают тысячи калорий, помните, что охлаждающие и слабоалкогольные напитки в перерывах между танцами моментально вернут их!
Еще один довольно простой способ избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы — это хорошо знакомые упражнения со скакалкой. Кстати, это самый дешевый инвентарь для занятий спортом, который к тому же не требует специальной одежды и помещения.
Начинать надо с нескольких минут в день, постоянно увеличивая время до 5-15 мин. Старайтесь придерживаться среднего темпа прыжков, дышать носом, а также следить, чтобы спина была прямой.
И запомните: после физических упражнений не стоит принимать горячий душ или ванну, так как это может привести к резкому падению давления. Можно немножко отдохнуть на диване.
Кстати, на сайте dostavkadivanov.ru можно недорого приобрести красивые модульные офисные диваны, которые с легкостью впишутся в любой интерьер. Из элементов дивана можно собрать любую конструкцию.