Среди тех, кто хочет похудеть или не набрать лишний вес, распространено мнение, что нельзя есть после шести часов вечера.
«Насколько это эффективно? В конце концов, не вредно ли?» — спрашивают читатели нашего сайта.
Прежде всего, при таком режиме питания образуется большой перерыв между ужином и завтраком — более 12 часов.
Не каждый организм это переживает спокойно. Например, у некоторых людей развивается гипогликемия — состояние, когда уровень глюкозы в крови падает ниже 3,2-2 ммоль/л (норма 3,3-5,5), что проявляется острым ощущением голода, тремором, иногда даже головокружением.
К тому же пустой желудок работает и, как говорят врачи, «ест себя». Дело в том, что когда организм вечером с большим перерывом регулярно не получает еду, то печень находится в «простое», это является причиной застоя желчи, образования камней в желчном пузыре.
При этом определенное количество желчи, попадая в пустой желудок, разъедает его стенки, следовательно, может привести к гастриту и язвенной болезни. Поэтому большинство диетологов и гастроэнтерологов выступают против запрета употребления пищи вечером.
Лучше ужинать легкими блюдами, которые успеют усвоиться еще до ночного сна, то есть за 4 часа до того, как ложитесь спать. Если же все-таки решили не есть после 18 часов, то лучше включить в меню продукты, которые перевариваются длительное время, например, твердый сыр, мясо.
Желающим похудеть, рекомендую посетить сайт wowdiets.ru.
Не каждый организм это переживает спокойно. Например, у некоторых людей развивается гипогликемия — состояние, когда уровень глюкозы в крови падает ниже 3,2-2 ммоль/л (норма 3,3-5,5), что проявляется острым ощущением голода, тремором, иногда даже головокружением.