Под старость, как известно, немало систем организма уже не так качественно выполняют свои функции, а с некоторыми просто не могут справиться в полной мере.
Это касается и обмена веществ, в котором принимают участие органы пищеварения, печень, мочевыводящая система.
Чтобы облегчить им работу и сэкономить здоровья, следует пересмотреть свои пищевые и другие привычки.
Итак, рацион пожилого человека должно быть необременительным без жирных, копченых продуктов, жареных блюд.
В меню должны преобладать каши, тушеные овощи, не наваристые супы, фрукты.
Следует уменьшить и порции, ешьте меньше, но чаще. Сначала возможный дискомфорт при формировании привычки к меньшему количеству пищи и калорий, которых в пожилом организма уже не надо так много, как в молодости.
Избегайте негативной информации, особенно теперь, когда ее слишком много.
К примеру, вместо новостей по радио или телевидению послушайте приятную музыку, посмотрите хороший фильм, почитайте спортивные новости или содержательную книгу.
Прислушайтесь к себе. Если чувствуете усталость — отдохните, отложив текущие дела, особенно если находитесь, как говорится, на заслуженном отдыхе и не надо спешить на работу.
Старайтесь спать вдоволь, можно даже вздремнуть днем. Но и не отказывайтесь от посильной физической активности.
Выполняйте домашнюю работу, делайте гимнастику соответственно своему возрасту и состоянию здоровья. Это не только тренирует тело, но и лишает лишних калорий. К тому же физическое движение способствует сжиганию гормонов стресса, улучшает настроение, общий жизненный тонус.
Пересмотрите и свое отношение к курению и употреблению алкоголя. Лучше от них отказаться или хотя бы снизить потребление до минимума.