При повышенной температуре воздуха летом в организме происходят сложные биологические процессы терморегуляции.
Чтобы не нагружать его усвоением трудно перевариваемой пищи, нужно облегчить свой рацион, например, заменив мясные блюда рыбными, кашами.
Целесообразно также употреблять больше фруктов, овощей, свежих соков, компотов, минимум острого, жареного, копченого. Порции лучше уменьшить, а питаться чаще — 4 раза в день.
Учитывая повышенное моче- и потоотделение, необходимо постоянно пополнять резерв воды и соли — пить до 2 л жидкости, а именно: соленую минеральную воду без газа, разбавленную овощным рассолом или томатным соком. Откажитесь от сладких, газированных, алкогольных напитков, ограничьте употребление кофе и крепкого чая.