Массаж широко используется в медицине, спорте и косметических процедурах.
Массаж может быть тонизирующим, укрепляющим, расслабляющим. Что немаловажно, массаж – снимает болевые ощущения. Для различных целей используют разные методики.
Асахи
Японский массаж, направленный на омоложение кожи лица. Основой массажа являются давящие и растягивающие движения. Не стоит переживать, от такого массажа новые морщины не появятся.
Асахи воздействует на мышцы, и улучшает кровообращение в коже.
Если возникли неприятные или болевые ощущения, значит, массаж проводится неправильно. Для того чтобы делать его правильно — посмотрите видео на сайте ya-mas.ru .
Это довольно простой вид самомассажа, что делает его очень популярным.
Техника выполнения
Перед массажем необходимо очистить кожу. Нужно применять натуральные средства для массажа.
Первый этап – подготовка кожи. Для этого её разогревают разминающими движениями. Во время массажа используют два пальца, средний и указательный, делая точечные надавливания.
В таком порядке: вокруг глаз, область носа и губ, щёки, подбородок, лоб. Заканчивают массаж растягивающими движениями по контуру лица и шеи.
В области лимфоузлов вместо надавливания нужно делать поглаживание, для того чтобы не травмировать железы.
Делать такой массаж желательно каждый день, по 2–3 минуты.
Гаршана-массаж
Это сухой массаж, используемый во многих косметических салонах. Он способствует ускорению обмена веществ, борется с целлюлитом и тонизирует кожу.
Такой массаж вполне можно делать в домашних условиях. Важный момент: руки должны быть в специальных перчатках из грубого шёлка.
Техника выполнения
Вначале массируем голову. Делая круговые движения в быстром темпе. Затем шея и плечи.
Характер движений меняется на прямые (вперёд-назад).
Постепенно спускаетесь к рукам. Здесь необходимо чередовать движения, на суставах – круговые, на руках и ладонях – прямые.
На грудной клетке делаем широкие горизонтальные поглаживания, при этом старайтесь не затронуть область сердца.
Чтобы сделать массаж живота, придется лечь. Движения следует менять поочерёдно: два движения вдоль, два по диагонали. Придерживаясь этой схемы, массируем поясницу, бёдра и ягодицы.
После, вновь встаёте. Массаж ног, проходит, так же как и в случае с руками.
При условии регулярного использования это методики, эффект будет обязательно. Специалисты советуют делать такой массаж по утрам, перед душем. Времени массаж занимает совсем немного, не более 5 минут в день.